Teniste ister yeni olun, ister temel bilgileri tazeleyin, ister oyununuzu bir sonraki seviyeye taşımak istiyor olun, kesin olan bir şey var: her zaman forehandinizi geliştirmeniz için yer vardır. En iyi oyuncular, güçlü forehandi olanlar arasında sürekli olarak en temel becerileri geliştiren ve mükemmelleştiren oyunculardır.
Tenis Atölyesi antrenörleri, bu temel vuruşu açıklıyor ve takip etmesi kolay beş ipucu paylaşıyor.
DOĞRU GRİP TUTUŞUNU BULMAK
Forehand olarak, raketi nasıl tuttuğunuz çok önemlidir, çünkü tutuş, raket topa çarptığında elin temasta ne hissettiğini iletir. Bu "his", size topun yörüngesini ve dönüşünü kontrol etme yeteneği veren şeydir. Raketi tutmanın birden fazla yolu vardır, ancak stabilitesi ve topspin yaratma kapasitesi nedeniyle semi western tercih edilir.
Semi western tutuşu bulmak için işaret parmağınızın tabanını tutuşun dördüncü eğimine yerleştirin. Raketin sapının sekizgen şeklinde olduğunu ve eğimli olanın en üstte olduğunu fark edeceksiniz. Doğru semi western tutuşunu bulmak için sağ elini kullananlar için sağa 4 ve sol elini kullananlar için 4 eğimi sayın. İşaret parmağınız raketin biraz altında kalacak şekilde parmaklarınızı açın. Bu, elin raketi yukarı kaldırma ve top spin oluşturma becerisine yardımcı olacaktır.
HER ŞEY BACAKLARLA BAŞLAR
Güçlü bir forehand vuruşu yapmak için raket kafası hızı oluşturmanız gerekir. Tüm işi kol yapıyormuş gibi görünebilir ama aslında birincil enerji kaynağı bacaklardır. Kinetik zincir sıfırdan başlar ve kol sadece forehand güç için bir kanaldır. Yarı Açık Duruşta, topun arkasına geçmeye ve dış bacakla yüklenmeye odaklanın. İleri vuruşta ağırlığınız ön bacağa aktarılacaktır. Kapalı Duruşta devreye girecek ve ağırlığın çoğunu ön ayağa yüklemiş olacaksınız. Kapalı Duruş daha çok kısa toplar için kullanılır ve çok fazla güç üretmenizi sağlar.
TUTUŞ VE RAKETİ AÇMA
Bacakları doğru kullanmak kadar üst vücutla kurduğumuz şekil de önemlidir. “Birim dönüşü” terimini sıklıkla duyarız ve bu, vücudun sol ve sağ tarafının birlikte çalışmasını ifade eder. Bunun olmasını sağlamanın kolay bir yolu, raketi geri alırken baskın olmayan eli raketin boğazında tutmaktır. Doğru yapıldığında her iki kol da L harfi şeklinde olacaktır. Bu sadece üst gövdenin zahmetsizce kıvrılmasını sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda boşluk bırakmaya da yardımcı olacaktır. Forehand için hazırlanırken bir plaj topu tutuyormuş gibi hissetmeniz gerekir.
RAHATLA ve SAKİN OL
Bacaklarınız ve üst bedeniniz doğru şekilde pozisyon alırsa,gerginliğin içeri girmesine izin verirseniz, işler hızla sertleşir! Forehandimizi gerçekleştirirken raketimiz;sopayı savurmaktan çok kamçı savuruyormuş gibi hissetmeli. Buradaki önemli olan anahtar, elinizi rahat tutmaktır.Raket sapını gevşek tutmak, üst gövde ileri vuruşta açılırken raketin bir gecikme oluşturmasını sağlayarak güç potansiyeline yardımcı olacaktır. Rahat bir tutuş ayrıca raketin bileğin altına inmesine izin vererek topspin vuruşa yardımcı olur ve topa yukarı doğru bir dönüş sağlar.
TOPLA BULUŞMA NOKTANIZI ÖNDE TUTUN
Müthiş bir forehand geliştirmek için doğru temas çok önemlidir.Topa önde temas ettiğinizden emin olmanın bir yolu, vuran omzunuzun vuruşu hissetmesidir. Çenemizi vuran omzumuza kadar aşağıda tutmak istiyoruz ve temas halinde omzumuz çenemizin önünde olmalıdır. Omuz çenenin arkasındaysa,vuruş için geç kaldınız demektir.Doğru bir temas ile harika bir takip gelir. Önünüzde teması koruyarak, raketiniz vücudunuzun yan önünde zahmetsizce çalışabilir ve size her zaman istediğiniz o ön cam sileceği hareketini kolayca yapmanızı sağlar.
Şimdi bu ipuçları ile doğru ekipmanı bir araya getirmek için sadece en iyilerin bir arada olduğu tenis raketleri kategorimize göz atabilirsiniz.